Selbstbehandlung bei Lymphödem

Kreisende Massagen mit den Fingerkuppen:

1. 10 bis 15 mal über der Schlüsselbeingrube

2. 20 mal am Hals auf jeder Seite

3. 20 mal in jeder Achsel

4. 20 mal in jeder Leistenbeuge

 

Schulterkreisen 20 mal auf jeder Seite

Bauchatmung tief  ein und aus 10 mal

 

Das Programm ist sinnvoll:

– nach dem Sport

– vor dem Aufstehen

 

 

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