Kreisende Massagen mit den Fingerkuppen:
1. 10 bis 15 mal über der Schlüsselbeingrube
2. 20 mal am Hals auf jeder Seite
3. 20 mal in jeder Achsel
4. 20 mal in jeder Leistenbeuge
Schulterkreisen 20 mal auf jeder Seite
Bauchatmung tief ein und aus 10 mal
Das Programm ist sinnvoll:
– nach dem Sport
– vor dem Aufstehen
