Lifestyle bei Diabetes
-körperliche Aktivität
Kinder und Erwachsene mit Diabetes Typ 1 oder 2 sollen an drei Tagen pro Woche moderat körperlich aktiv sein; ca. 60 Minuten an diesen Tagen, mit Muskeltraining und Belastung.
Zwischen diesen Tagen mit Bewegung sollen höchstens 2 Tage ohne Bewegungsprogramm liegen.
Jüngere und körperlich Fitte können sich auch kürzer bewegen, dann aber intensiv belasten; mit mindestens 75 Minuten pro Woche.
In das Bewegungsprogramm sollen Erwachsene auch zwei- bis dreimal pro Woche Krafttraining einbauen!
Alle Diabetiker, besonders die mit Typ 2-Diabetes, sollen die Zeit begrenzen, in der sie sitzen! Sitzen sie länger, sollen sie wenigstens alle 30 Minuten aufstehen und sich bewegen.
Gerade für Ältere sind auch zwei- bis dreimal wöchentlich Gleichgewichtsübungen empfohlen! Yoga und Tai Chi geben hier gute Anleitungen.